Si el aumento de brotes de COVID-19 te están afectando, acá te daremos unos consejos para evitar estrés si estás contagiado o con personas positivas a tu alrededor.
Guatemala atraviesa uno de los momentos más complicados por los contagios del virus, que ha superado los 7 mil 700 positivos por día.
Consejos para evitar estrés durante los brotes de COVID-19
Los positivos han puesto a los guatemaltecos con mucha preocupación y aunque ya es obligatorio el uso de mascarilla en lugares abiertos y cerrados, el miedo ha contagiarse inquieta mucho a las personas.
Recuerda que es normal sentirse triste, estresado, confundido, asustado o hasta enfadado durante la crisis del aumento de casos, que han crecido por las subvaiantes BA.4 y Ba.5 de la variante Ómicron.
Descripción de la foto para personas con discapacidad visual: En la imagen una mujer en cuarentena por COVID-19. (Crédito: Envato/twenty20photos)
Recomendaciones para sentirse mejor durante la pandemia
Estas son algunas recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y de médicos para que te sientas mejor durante la crisis a causa del COVID-19.
- Si estás en casa debes mantener un estilo de vida saludable. Alimentarse bien, dormir no menos de 7 horas, hacer ejercicios (caminar o estiramientos) y estar en contacto con los familiares.
- Si no logras superar la situación no debes recurrir al consumo de tabaco, alcohol u drogas. Acércate a un especialista de la salud física y mental, si es necesario.
- El escuchar o estar al tanto de las noticias te puede afectar, por lo que podrías reducir o ya no estar enterado de lo que sucede, mientras te logras estabilizar.
- Recurre a capacidades que hayas utilizado antes para sobreponerte a las adversidades y utiliza esas capacidades para manejar las emociones.
Descripción de la foto para personas con discapacidad visual: En la imagen una mujer sobre su cama sufre de estrés. (Crédito: Envato/Anikona)
Prueba hacer técnicas de relajación
- Estas son algunas técnicas de relajación para estar bien:
- Tomar suspiros profundos
- Estiramientos
- Meditación
- Pruebe hacer acupresión (ejercer presión sobre las partes del cuerpo para ayudar a relajarse).
Recuerda que si te sientes muy mal debes acudir a un profesional y disfrutar de los momentos en casa con los familiares cercanos, esto te ayudará a sentirte mejor.
Descripción de la foto para personas con discapacidad visual: En la imagen una mujer cansada por el trabajo laboral en casa. (Crédito: Envato/simonapilolla)
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