8 Mitos del deporte por Marce Fitness

Por Guatemala.com Foto: Marcela Tanchez/@marcefitness

Le preguntamos a la nutricionista y amante del fitness, Marce Tanchez, sobre los siguientes 8 mitos del deporte y esto nos respondió: Foto: Marcela Tanchez/@marcefitness

¿El deporte hace aumentar el apetito?

Al realizar ejercicio el organismo reconoce cierto desgaste físico y manda señales avisando que las reservas se han gastado y así se produce el apetito. No es que dé más hambre, pero al utilizar más energía y acelerar metabolismo aumentando digestión, se vacía el estómago más rápido y podemos sentir que nuestro cuerpo pide más alimentos. ¡Lo importante es darle alimentación de buena calidad en nutrientes! Foto: POPSUGAR Photography/Ericka McConnell

Para eliminar la grasa del abdomen, ¿hay que hacer abdominales?

No necesariamente. Como hemos escuchado, los abdominales se hacen en la cocina. Muchos ya tenemos músculos de abdominales, pero tenemos una capa de grasa cubriéndolos. Necesitamos eliminar esa grasa para que ya aparezcan, eso se logra comiendo sano. Foto: Diyet Fitness

¿Cuanto más ejercicio, mejor?

Todo en la vida debe ser #balancebalance. Si bien es cierto que estar activos y hacer ejercicio es sano, no debemos excedernos, el cuerpo también necesita un descanso adecuado y si entrenamos de más podríamos alcanzar el efecto contrario al que buscamos, desgastando masa muscular y lesionándonos. Foto: Marcela Tanchez/@marcefitness

¿Sudar adelgaza?

Sudar es perder líquido, adelgazar es oxidar grasa. Son dos procesos totalmente separados. La grasa nunca se suda, no por sudar más estaremos perdiendo más grasa. El sudor no simboliza perder grasa. Debemos asegurarnos de mantenernos bien hidratados y si lo que queremos es perder grasa, necesitamos crear un déficit calórico donde oxidemos o utilicemos grasa como energía, comiendo sano y estando activos. Foto: GEOFF ROBISON

¿El músculo se convierte en grasa cuando no entrenas?

Nunca, jamás. Son dos tejidos totalmente distintos. La grasa es grasa y el músculo es músculo. Ese mito viene de la teoría que el músculo puede crear volumen. Si una persona tiene mucho músculo y mucha grasa se verá más grande en tamaño. Pero en el momento que la persona pierda grasa, se verá más tonificada. Foto: Scott Webb

¿Las mañanas son el mejor momento para hacer ejercicio?

El mejor momento para hacer ejercicio es donde menos excusas encuentres para no hacerlo. Ya sea en la mañana o tarde, siempre y cuando nos mantengamos activos, lo disfrutemos y nos llene de energía, será beneficioso para nosotros. Foto: Melk Hagelslag/Pixabay

¿Ingerir carbohidratos antes del ejercicio me ayuda a adelgazar?

Si comemos carbohidratos antes de entrenar tenemos una fuente de energía y no utilizamos nuestros propios músculos como energía. Y si logramos preservar y mantener masa muscular, logramos acelerar nuestro metabolismo y nos volvemos maquinitas quema grasa, aún estando en reposo. Así que si entrenamos fuerte, comer carbohidratos antes puede ayudarnos a perder grasa y construir masa muscular. Oleg Magni/Pexels

¿Cualquier ejercicio es saludable?

Cualquier actividad física que nos haga movernos puede contribuir a mejorar nuestro estilo y calidad de vida... eso sí, ir progresivamente y no autoexigirnos demasiado o intentar hacer ciertos ejercicios avanzados sin aprender posturas adecuadas o utilizando mucho peso, ya que aún al estar activos, podríamos sufrir de alguna lesión. StockSnap/Pixabay