Ejercicios que los guatemaltecos pueden realizar en casa o al aire libre

El ejercicio es un elemento importante para la salud física de una persona. ¡Pilas pues! Junto a Powerade Water, te traemos algunos ejercicios simples que puedes practicar en casa o al aire libre.

1. Subir gradas

Es una actividad fácil que puedes hacer para ejercitar tus piernas todos los días. Asegúrate de utilizar la fuerza de tus piernas y contraer tu abdomen. Si no tienes gradas en casa, puedes usar un cajón o una silla.

2. Saltar la cuerda

Una forma sencilla de hacer cardio en casa es saltando la cuerda. No es necesario que cuentes con mucho espacio en tu patio, solamente lo suficiente para hacer que tu cuerpo se active.

3. Boxeo de sombra

¿Sabías que no necesitas un saco de boxeo para practicar el deporte? El boxeo de sombra es lanzar golpes al aire vacío, una práctica que permite mejorar la habilidad y entrar en calor. Comienza dando golpes lentos y acelerando poco a poco.

4. Plancha

Se le llama plancha a la actividad donde apoyas los antebrazos con el cuerpo estirado sobre el suelo. Aunque este ejercicio es sencillo, requiere de tensionar bastante los músculos, fortaleciéndolos. ¡Asegúrate de mantener la espalda plana y el cuello en posición neutral!

5. Trotar

Una de las mejores maneras de despertar el cuerpo, estimular al corazón y los pulmones es saliendo a trotar. ¡Lo mejor es que puedes despejar la mente en un parque o en medio de la naturaleza!

Recupera el líquido que sudes en tu ejercicio al aire libre con los refrescantes sabores Mango y Cereza de Powerade Water. Es la bebida ideal para refrescarte después de disfrutar de actividades en el exterior.

Su sistema avanzado de electrolitos permite que sigas tu día con toda la fuerza que necesitas. Tampoco contiene azúcar, por lo que es una opción saludable para tu vida. ¡ Conoce más en su página web !